leki na

08.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50, Allertec Miska: Lekko niedojedzona. Znowu nierównomiernie w ciągu dnia. Bomba w pracy, żarcie zostało w biurze, a ja jak wyszłam na spotkanie, to już z niego nie wróciłam. Ratowałam się tatarem z Lidla i chlebem koleżanki, która piecze z tego samego przepisu co ja :). Koktajl na powrót z [...]

12.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Oliques - trening B Leki: euthrynox50 TRENING: Dobry trening. Znowu czuję, że naprawdę poćwiczyłam. Żadnego niedosytu. Myślę, że ten MC mnie porządnie męczy na początku i potem wszystko się już robi na takim fajnym zmęczeniu. Mam nadzieję, że w treningu A też tak wkrótce będzie. Z uwagi na tłok (naprawdę [...]

15.06.2015 poniedziałek Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Ale mi się dobrze ćwiczyło! Fakt, brałam takie obciążenia, żeby móc cisnąć w miarę szybko, bo nie było nic trudnego technicznie. Nawet zaczęłam wskoki na skrzynię, tzn na razie na step na kilku podkładkach, czyli jeszcze nie wysokość skrzyni, ale plan zakładał, że zaczynam wskakiwać na [...]

18.06.2015 Trening: crossfit Leki: Euthrynox50 Trening: nie ma to jak zacząć główna część treningu myśląc, że robimy 4 obwody (a było 8), po czym trener oznajmia, że mamy minutę przerwy, a w międzyczasie on nam tłumaczy jakie nowe ćwiczenia i... robimy kolejne 8. Wyszło 64 serie. Fajny zajazd :). Wykroki tym razem były z talerzem nad głową, albo [...]

Na razie chyba nie będę nic zmieniać w treningu, bo goblet ostatnio jest często na crossfit. Po prostu będę brała większy ciężar, nawet w obliczu miliona obwodów do wykonania. A jak trenerom faza na gobleta minie, to go jakoś włączę do swojego treningu. Lecę dalej z nadrabianiem wypisek. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening [...]

Forum już się chyba naprawiło, więc nadrabiam wypiski. 19.06.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obliques - trening B Leki: Euthrynox50 Miska: Oj taka niedojedzona miska to mi się dawno nie zdarzyła. Zły dzień ogólnie. Mało jedzenia przed treningiem. Zabrakło całego jednego posiłku. Nieszczególnie mi się ćwiczyło (pewnie dlatego). Przynajmniej [...]

29.06.2015 poniedziałek Trening: CF Leki: Euthrynox50 Kupili na siłkę na CF nowe kettle - takie mega duże. Tak jak przy goblecie, czy swingu to mi nie przeszkadza, tak przy zarzucie jedną ręką na bark już jest dziwnie... No i obciążeń nie widać. Więc jak człowiek dobiega do stacji, to musi pod światło wyżłobień szukać, bo kolory inne niż na [...]

Pora zadrobić zaległości od piątku 03.07.2015 piątek Leki: Euthr50 Trening: FBW nr 1 by Olbi - trening B /SFD/Images/2015/7/6/fcb4c21220874e30ad0641f2315d6a5e.jpg B2. Ruszyło na dobre (mam nadzieję). C1. Coraz stabilniej D. Wygląda na brak progresu, ale jest na pewno w technice. Czuję, że pracuja plecy, a nie tak jak kiedyś same ręce. Tak chyba [...]

05.06.2015 niedziela Trening: niby DNT, ale byłam na wake'u, po którym mam dziś taaaaaaakie zakwasy, że chyba to raczej trzeba nazwać dniem pleców, core i ramion Leki: Euthr50, ibuprom Miska: nieliczona, aż wstyd opisywać śniadanie: omlet z łososiem, warzywami i serem śmierdzielem, chleb, mój schab, mój pasztet z watróbki, indyka, ciecierzycy i [...]

10.07.2015 piątek Trening: FBW nr 1 by Obli - trening B Leki: Euthr50 Trening: nie zrobiłam cardio po, bo mega wiało i co chwilę padało, albo straszyło, że ma padać. /SFD/Images/2015/7/11/c573f143788f4c218f36fd69fd4b3bcb.jpg G. Nowa maszyna na siłowni. Wszyscy zachwalali, to i ja spróbowałam. Rzeczywiście jest fajna. Ćwiczenie nazywa się "Vertical [...]

Spadki zawsze cieszą, to znaczy tych na redukcji ;). Myślę, że jak skończę ten trening, czyli za 3 tygodnie (akurat ok 100 dni na forum), to zrobię małe podsumowanie, bo tabelka tabelką, a zdjęcie i tak prawdę powie. Długi weekend na Mazurach 16-19.07.2015 Miska nieliczona: dieta w kratkę, ale z przewagą diety "typowego Polaka na wakacjach bez [...]

23.07.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthr50, Ibuprom (@) Trening: Dawno mnie tak trening nie styrał ;). Coraz więcej dziewczyn robi różne wytrzymki, to opiszę, może komuś się przyda Rozgrzewka + mobilizacje Cześć I: 100 pompek, 100 przysiadów, 100 brzuchów - limit czasu 8 min. Można robić przerwy, jak ktoś potrzebuje, ale najpierw kończymy [...]

27.07.2015 poniedziałek Leki: Euthr50 Trening: crossfit Miska: Powrót do rzeczywistości po 3 dniach festiwalowego życia. Najgorszy weekend od początku na forum pod względem miski, więc teraz trzeba dopilnować czystej miski na dłużej. Trening: Rozgrzewka, mobilizacje, trochę pompek, żabek, brzuchów - tak na pobudzenie Część główna - 3 mini obwody [...]

07.08.2015 piątek Leki: Euthyrox50 Podsumowanie podsumowaniem, ale od patrzenia na własne fotki się nie chudnie i trening sam się nie zrobi. Przez ten upał odwlekałam, go jak mogłam, bo mnie bołala głowa z odwodnienia (piłam normalnie - ok 3 l, ale ja tyle piję przy normalnych temperaturach, więc pewnie dla mnie za mało), aż w końcu byłam na [...]

Tylu obserwatorów, że normalnie się zarumienię ;). 27.08.2015 czwartek Trening: crossfit Leki: Euthyrox50, Ibuprom (@ i ból głowy, ale na bank nie z odwodnienia) Trening: wrócił mój ulubiony trener :) i dał wycisk... Nie dawałam rady w niektórych seriach, a na koniec zrobił AMRAP z burpeesami skakanymi nad parterem, który trzyma planka i nie [...]

[...] noszę się z zamiarem powrotu do grzybka tybetańskiego. Mieliśmy do w domu całe dzieciństwo i grzybkowy kefir był pity codziennie. Mam pod domem automat z niepasteryzowanym mlekiem... Ale pewnie skończy się na planach, albo na martwym grzybku... 01.09.2015 wtorek Trening: cf Leki: Euthyrox50 Miska: czysta Byłam na treningu na 7 rano. Chleb ze [...]

Buduję emocje jak w dobrym filmie grozy... Nie dało się wczoraj zrobić. Podejrzewam, że mój trener czyta dziennik i specjalnie wczoraj dał na koniec 8 serii kaczego chodu z pogłebianiem, a potem krzesełko w powietrzu, żeby mi te przysiady odroczyć... Karol pozdrawiam! Dzisiaj na wadze -10kg od kiedy przyszłam po raz pierwszy na Intro do Ciebie w [...]

08.09.2015 wtorek Trening: DNT - joga Leki: Euthyrox50 Niby domsów nie mam po przysiadach, ale na jodze (tak, na zwykłej jodze) czułam uda - ciężkie, powolne, twarde, spompowane. Miska... Jak rozpisywałam posiłki to były jeszcze orzechy do kolacji i majonez do sałatki z tuńczykiem. Dziś wchodzę zrobić zrzut i sobie uświadomiłam, że ani tych [...]

09.09.2015 środa Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit - była moc :) Rozgrzewka 6 obwodów, jak na fotce (po prawej). Ćwiczymy bez przerwy (tzn 35 sek ćwiczenie, 5 sek na przejście do kolejnego), co 2 obwody 3 minuty AMRAP (to po lewej), po AMRAPie, 30 sek przerwy i lecimy znowu 2 obwody. Rozciąganie [...]

10.09.2015 czwartek Leki: Euthyrox50 Trening: Crossfit Treningu nie opisuję, bo był totalnie inny niż zazwyczaj i kompletnie nie pamiętam czasów, ćwiczeń. Pokonała mnie skakanka. Nie kondycyjnie, ale "koordynacyjnie". Chyba w dzieciństwie ominęłam jakąś lekcję życia i jedyny "styl", w jakim względnie umiem skakać to na dwóch nogach . Chyba pora [...]